Piše: Prim dr Radmila Pavić
Gležanj – odnosno skočni zglob je spoj između potkolenice i stopala. Zglob se sastoji od četiri kosti, uz kosti su prisutni ligamenti kao pasivni stabilizatori zgloba, i mišići i tetive kao aktivni stabilizatori zgloba.
Uganuće zgloba je jedna od najčešćih povreda skočnog zgloba. Uglavnom se to odnosi na povrede ligamenata, dok su povrede kosti u zglobu ređe.Stopalo kad je oslonjeno na podlogu prima puno opterećenje našeg tela sa celokupnim teretom koji nosimo. Pri uganuću gde se stopalo uvrće opterećenje se prenosi kroz spoljni ili unutrašnji deo gležnja i značajno opterećuje bočne ligamente.
Povrede nastaju kao posledica uvrtanja stopala. Uganuće nastaje kad se noga rotira ili pomeri izvan svog normalnog raspona pokreta , uzrokujući da se ligamenti oko zgloba prekomerno istegnu ili popucaju. Češće dolazi do uvrtanja stopala put unutra i povrede ligamenata sa spoljne strane gležnja. Uganuće gležnja se često ponavlja.
Povrede mogu nastati kod hodanja po neravnoj površini, trčanja, spoticanja, hoda u visokim potpeticama, kod sportista prilikom doskoka, isklizavanja i udarca u tuđu nogu, pada.
U zavisnosti od oštećenja ligamenata zgloba povrede se dele na tri stepena:
- Prvi stepen: lako istegnuće ligamenata
- Drugi stepen: delimično pucanje ligamenata
- Treći stepen: potpuni prekid ligamenata
Svako uganuće karakteriše bol, otok, smanjena pokretljivost i nestabilnost skočnog zgloba.
- Prvi stepen: prisutan bol , bez ili sa malim otokom
- Drugi stepen: jači bol, otok i smanjena pokretljivost
- Treći stepen: veliki bol, veliki otok, krvni podliv ( hematom ) i nemogućnost oslanjanja na tu nogu
Terapija
- Mirovanje
- Aplikacija leda na povređeni zglob (ne direktno na kožu već preko peškira) na dva sata prvih 2-3 dana
- Kompresija koja se postiže postavljanjem elastičnog zavoja ili bandaže kako bi se smanjilo dalje oticanje i proširio otok ili hematom na veću površinu radi bolje resorpcije istih.
- Elevacija noge kako bi se sprečilo dalje povećanje otoka i njegovo zadržavanje
Kod lakših ozleda već nakon par dana kad otok splasne započinje se rehabilitacija. Vežbe vraćaju raspon pokreta gležnja, snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Ljudi koji se vraćaju rekreaciji i sportu trebali bi nositi ortozu ili steznik da bi podržali zglob i zaštitili od ponovne povrede.
Pogledajte i poručite na Medifit shop-u steznik za skočni zglob
