VEŽBE ZA STOPALA u sedećem položaju:
1. Podizati i spuštati stopalo. Kod podizanja stopala prsti su široko rašireni, a kod spuštanja prsti su čvrsto zgrčeni.
2. Stopalom napraviti most i opružiti stopalo (vežba “gusenica”). Peta i prsti su na podu. Mišiće stopala čvrsto stisnuti i opružiti.
3. Prstima skupljati peškir. Pete su na podu.
4. Praznu flašu kotrljati napred i nazad.
5. Prstima hvatati kamenčiće (ili nešto slično) i premeštati ih levo i desno.
VEŽBE ZA STOPALA u pokretu:
1. Hodati visoko na prstima i postrance zgrčenim prstima. Hodati naizmenično na visokim prstima i ispruženim ili zgrčenim prstima.
2. Okretati pete prema van i vraćati ih nazad.
3. Skakanje preko konopa.
SAMOMASAŽA:
U sedećem položaju. Rukama stisnuti i opustiti uzdužne svodove stopala. Potkoleničnu muskulaturu treskati i gladiti – masirati.
